【摘要】据调查，全球有超过2亿人患有骨质疏松症，中国近一半的中老年朋友绿巨人视频app黄色官方下载低，主要是40岁以上的女性。骨质疏松症的发生与绿巨人视频app黄色官方下载低直接相关，换句话说，绿巨人视频app黄色官方下载低，骨头会变得非常脆弱，容易骨折。
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1、少喝可乐:可乐是碳酸饮料，能与食物中的钙反应形成碳酸钙，且不溶于水，导致骨骼不能吸收钙。
2. 少喝咖啡:咖啡中的咖啡因是骨质疏松的元凶。过量摄入会抑制肾脏活性酶，减少肠道钙的吸收，从而减少骨钙沉积。
3、少喝黑啤酒:有人说黑啤酒含有硅，可以保持人体骨骼强壮，但过量饮酒只会影响肝脏的代谢功能，导致骨骼对钙的吸收减少，加速骨质流失。
4、少喝浓茶:茶中的咖啡因和茶碱会引起胃肠蠕动加速，促进胃酸分泌，减少肠道钙的吸收，从而抑制骨骼吸收。
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1、多吃白芝麻:白芝麻是很好的补钙食品，对于不爱牛奶的人来说，可以改为每天吃2-3勺白芝麻，补充体内钙的流失。
2、多喝牛奶:牛奶富含蛋白质和骨骼所需的钙、镁等微量元素，且容易被人体吸收，但要注意的是，乳糖不耐症患者不宜喝牛奶补钙。
3.多吃脂蛋白:脂蛋白被称为骨骼的“混凝土”，它能增加绿巨人视频app黄色官方下载，促进钙沉积，并抑制骨吸收。由于22%的骨骼是由蛋白质和胶原蛋白组成的，补充脂蛋白可以使骨骼像混凝土一样坚硬而不脆。
4、多吃豆腐:豆腐又被称为“植物肉”，作为一种富含钙质的豆制品。镁、磷等人体骨骼所需的微量元素，女性多吃豆腐还可以补充雌激素，对预防更年期骨质疏松有很好的帮助。
这是在绿巨人视频app黄色官方下载低的情况下如何吃得健康。在日常生活中，更要注意早期预防，降低绿巨人视频app黄色官方下载低、骨质快速流失的风险。
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