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【摘要】据统计，骨质疏松严重影响了许多老年人的生活质量。50岁以上的人口有三分之一因骨质疏松而骨折，使他们很容易残疾。对此，绿巨人视频app黄色官方下载检测仪厂家介绍了有效预防骨质疏松症的策略。超声绿巨人视频app黄色官方下载检测仪器厂家介绍50岁以上预防骨质疏松的小方法。
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运动困难。每周锻炼3-4次，每次30 - 40分钟。运动可以是多样的，如哑铃，仰卧起坐，武术，瑜伽等。
改掉自己的坏习惯。吸烟和酒精中毒对骨骼非常有害。为了保护骨骼健康，改变这种不健康的生活方式很重要。此外，研究结果显示，体重低的人比没有体重的人更容易患骨质疏松症。因此，女性最好不要过分追求苗条。
补充维D。富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。维生素D补充剂也很重要。每天进行15分钟的日光浴，可以吃大量的乳制品、鱼、鳕鱼、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或适当的维生素D补充剂。
检查你的骨头。绝经后，女性应该定期去医院检查骨骼健康，并看医生评估骨折的风险。被诊断患有骨质疏松症的妇女应该在医生的指导下积极治疗。
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